- ЖанрПсихологияСаморазвитиеРуководстваУчебники и пособия
- Языкрусский
О книге
Вы планируете важные дела, но постоянно откладываете их выполнение, а затем вынуждены спешить, чтобы успеть всё в последний момент? Само ожидание сложных задач может вызывать напряжение и усиливать желание отложить их ещё дальше. Если вам знакомы забытые обещания, опоздания, потерянные вещи или ошибки из-за невнимательности, возможно, вы сталкивались и с реакцией окружающих — замечаниями, разочарованием и критикой.
Такие ситуации нередко связаны с синдромом дефицита внимания и гиперактивности у взрослых. Независимо от того, установлен ли у вас диагноз или вы только замечаете у себя похожие признаки, эта рабочая тетрадь поможет лучше понять свои особенности, снизить уровень тревожности и начать постепенно менять привычный уклад жизни.
В книге представлены практические стратегии, которые помогут придерживаться намеченных планов, развивать навыки самоорганизации и получать больше удовлетворения от своих достижений. В основе подхода лежит когнитивно-поведенческая терапия — метод, который помогает справляться с тревожными мыслями, менять неэффективные привычки и уменьшать влияние СДВГ на повседневные дела.
Работая с этой тетрадью, вы сможете лучше управлять своим временем, постепенно сокращать прокрастинацию, улучшать отношения с окружающими и укреплять уверенность в собственных силах. Вы также научитесь спокойнее воспринимать возможные трудности, сохранять терпение в процессе изменений и уделять больше внимания полноценной заботе о себе.
Впечатления читателей
Расскажите, зацепила ли книга, и помогите другим выбрать историю под настроение.
Пока нет отзывов. Можно стать первым читателем, который оставит впечатление.